¿Te ha pasado alguna vez que te sientas como si no fueras capaz de tener éxito a pesar de tus logros? ¿Te haya dolido el temor a que te descubran en realidad no sabes lo que estás haciendo? Puedes estar sufriendo el síndrome del impostor.
El síndrome del impostor es una condición en la que las personas, especialmente las mujeres, se sienten como si no fueran lo suficientemente inteligentes, habilidosas o talentosas para lograr sus objetivos. Aunque en realidad han ganado éxito a través de su esfuerzo y habilidad, pueden sentirse como si hubieran logrado su éxito por pura suerte o que alguien más lo hiciera en su lugar.
¿qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor fue primeramente descrito por la psicóloga cristiana original, Pauline Clance, en 1978. Según Clance, el síndrome del impostor se caracteriza por la creencia de que no se merecen el éxito que han alcanzado y de que pueden ser «descubiertos» en cualquier momento.
¿Por qué pasa?
- La presión social: mucha de la presión social puede llevar a las personas a sentirse como si no están a la altura de las expectativas.
- La cultura del feminismo: las mujeres, en particular, pueden sentirse como si no tiene derecho a sentirse valientes y capaces.
- Quedarse en el campo de los demás: compararse con las habilidades y logros de los demás puede hacer que se sienta inferior.
- La carencia de autoestima: las personas que carecen de autoestima pueden ser más vulnerables a sentirse como impostoras.
¿Qué puedes hacer para superar el síndrome del impostor?
Desafía tus pensamientos
Es importante reconocer y desafiar tus pensamientos negativos. En lugar de decirte a ti misma «no lo hago bien», cambia tu pensamiento para decir «tengo habilidades y puedo mejorar».
Aprende a aceptarte
No te restringas a ser perfecta. Todos tenemos habilidades y debilidades. Acepta tus limitaciones y haz lo mejor con lo que tienes.
No te compares con los demás
Recuerda que cada persona es única y tiene su propio camino hacia el éxito. En lugar de compararte con los demás, enfócate en tus propios logros y éxitos.
Aprueba a ti misma
Aprueba a ti misma y no te culpes por los errores. Los errores son inevitables, pero es importante aprender de ellos y seguir adelante.
Busca apoyo
No tengas miedo de buscar apoyo si necesitas. Habla con alguien que te apoye y no te juzgue. También hay grupos de apoyo en línea y recursos para superar el síndrome del impostor.
No te rindas ante el síndrome del impostor. Recuerda que tienes el poder de recuperar tu confianza y superar tus dudas. ¡Tú eres capaz de lograr cualquier cosa que te propongas!