La conexión entre la comida y la salud mental

¿Sabías que lo que comes puede influir en tu estado de ánimo? Aunque la comida no sea el único factor que afecta a nuestro bienestar mental, es cierto que algunos alimentos puedencontribuir a mejorar nuestra salud mental. En este artículo, te presentamos algunos de los alimentos que puedes incluirla en tu dieta para disfrutar de un estado de ánimo más positivo.

Los beneficios de la alimentación saludable para la salud mental

La alimentación saludable es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Alimentos ricos en nutrientes, como los niños de hierbas y los colores de la Naturaleza, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la función cerebral. La falta de nutrientes, por otro lado, puede contribuir a un estado de ánimo negativo y a la depresión. Es importante recordar que no hay una alimentación mágica para la salud mental, pero sí podemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a sentirnos mejor.

Aquellos que te hacen sentir más calmados

• Fécula de pescado: Rica en omega-3, la fécula de pescado puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la función cerebral.
• Yogur: El yogur contiene probióticos que pueden ayudar a regular el sistema nervioso y mejorar el estado de ánimo.
• Salmón: Rizado en proteínas y grasas saludables, el salmón puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
• Grelos: Ricos en saponinas, los grelos pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Además de estos alimentos, también es importante incluir en nuestra dieta aquellos que nos brindan una fuente de energía y nos ayudan a sentirnos más activos y motivados.

Aquellos que te hacen sentir más energéticos

• Baño de mangostán: Rico en vitaminas y minerales, el baño de mangostán puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la función cerebral.
• Chícharos tostados: Ricos en grasas saludables, los chícharos tostados pueden ayudar a aumentar la energía y la concentración.
• Frijoles negros: Ricos en antioxidantes y minerales, los frijoles negros pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la función cerebral.
• Café: En moderación, el café puede ayudar a aumentar la energía y la concentración.

Aunque la comida no es el único factor que influye en nuestro estado de ánimo, es importante recordar que la alimentación saludable puede ser una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud mental. ¡Incluye en tu dieta estos alimentos y disfruta de un estado de ánimo más positivo!

(Créditos: StockSnap; Unsplash)