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Entrenamientos funcionales para el día a día


Entrenamientos funcionales para el día a día

¿Sabías que no necesitas un gimnasio o un entrenador para tener un cuerpo saludable y fuerte? En la era digital, donde nuestra vida está dominada por los dispositivos y la sedentaria, es importante encontrar formas de mantener una buena condición física en el día a día. Los entrenamientos funcionales son una excelente manera de lograrlo.

¿Qué son los entrenamientos funcionales?

Los entrenamientos funcionales son ejercicios que se enfocan en desarrollar habilidades y movilidades que se utilizan en actividades cotidianas. No se trata de hacer ejercicios para mejorar la apariencia, sino para mejorar la funcionalidad y la capacidad de realizar tareas cotidianas de manera eficiente y segura.

Ejemplos de entrenamientos funcionales

  • Iniciar y parar repentinamente, como cuando se sube o baja una montaña rusa
  • Levantar objetos pesados, como una caja de mudanzas
  • Caminar o correr en terreno irregular, como un bosque o un parque
  • Subir y bajar escaleras Rapidas y sin parar
  • Poder tener control sobre el cuerpo en diferentes superficies, como un pie de surf o un patinete

Beneficios de los entrenamientos funcionales

Los entrenamientos funcionales tienen muchos beneficios, algunas de las más importantes son:

  • Mejora la resistencia y la fuerza
  • Aumenta la flexibility y la movilidad
  • Mejora la respuesta a situaciones de emergencia
  • Aumenta la confianza y la autoestima
  • Reducir el riesgo de lesiones

Cómo integrar los entrenamientos funcionales en tu rutina diaria

No necesitas un gran espacio o equipo para empezar a hacer entrenamientos funcionales. Puedes empezar con ejercicios sencillos y gradualmente aumentar la dificultad y la duración. Aquí te presento algunos consejos para integrarlos en tu rutina:

  • Intenta hacer al menos 10 minutos de entrenamiento funcional al día, 3 veces a la semana
  • Escoge espacio abierto y seguro, como un parque o un aparcamiento
  • Aprovecha el tiempo para hacer ejercicios en el trabajo o en casa
  • Crea un plan de entrenamiento y apréndelo
  • No te sientas abrumado, puedes empezar con ejercicios sencillos y gradualmente aumentar la dificultad

Conclusión

Los entrenamientos funcionales son una excelente manera de mantener una buena condición física en el día a día sin necesidad de un gimnasio o un entrenador. Son un excelente manera de desarrollar habilidades y movilidades que se utilizan en actividades cotidianas y mejorar la funcionalidad y la capacidad de realizar tareas cotidianas de manera eficiente y segura. No tienes excusa para empezar a hacer entrenamientos funcionales y mejorar tu calidad de vida.