Entrenamientos funcionales para el día a día
¿Sabías que no necesitas un gimnasio o un entrenador para tener un cuerpo saludable y fuerte? En la era digital, donde nuestra vida está dominada por los dispositivos y la sedentaria, es importante encontrar formas de mantener una buena condición física en el día a día. Los entrenamientos funcionales son una excelente manera de lograrlo.
¿Qué son los entrenamientos funcionales?
Los entrenamientos funcionales son ejercicios que se enfocan en desarrollar habilidades y movilidades que se utilizan en actividades cotidianas. No se trata de hacer ejercicios para mejorar la apariencia, sino para mejorar la funcionalidad y la capacidad de realizar tareas cotidianas de manera eficiente y segura.
Ejemplos de entrenamientos funcionales
- Iniciar y parar repentinamente, como cuando se sube o baja una montaña rusa
- Levantar objetos pesados, como una caja de mudanzas
- Caminar o correr en terreno irregular, como un bosque o un parque
- Subir y bajar escaleras Rapidas y sin parar
- Poder tener control sobre el cuerpo en diferentes superficies, como un pie de surf o un patinete
Beneficios de los entrenamientos funcionales
Los entrenamientos funcionales tienen muchos beneficios, algunas de las más importantes son:
- Mejora la resistencia y la fuerza
- Aumenta la flexibility y la movilidad
- Mejora la respuesta a situaciones de emergencia
- Aumenta la confianza y la autoestima
- Reducir el riesgo de lesiones
Cómo integrar los entrenamientos funcionales en tu rutina diaria
No necesitas un gran espacio o equipo para empezar a hacer entrenamientos funcionales. Puedes empezar con ejercicios sencillos y gradualmente aumentar la dificultad y la duración. Aquí te presento algunos consejos para integrarlos en tu rutina:
- Intenta hacer al menos 10 minutos de entrenamiento funcional al día, 3 veces a la semana
- Escoge espacio abierto y seguro, como un parque o un aparcamiento
- Aprovecha el tiempo para hacer ejercicios en el trabajo o en casa
- Crea un plan de entrenamiento y apréndelo
- No te sientas abrumado, puedes empezar con ejercicios sencillos y gradualmente aumentar la dificultad
Conclusión
Los entrenamientos funcionales son una excelente manera de mantener una buena condición física en el día a día sin necesidad de un gimnasio o un entrenador. Son un excelente manera de desarrollar habilidades y movilidades que se utilizan en actividades cotidianas y mejorar la funcionalidad y la capacidad de realizar tareas cotidianas de manera eficiente y segura. No tienes excusa para empezar a hacer entrenamientos funcionales y mejorar tu calidad de vida.